口腔保健最简单的方法：认真刷牙

许多看似复杂的问题，常常有最简单的答案。比如，你问"怎样保持身体健康"，医学专家常常给你最简单的答案："好好吃饭，好好睡觉，经常运动。"

刷牙，这个看似简单的习惯，许多人坚持得并不好。比如，牙刷头向上放置，可以减少细菌滋生。如果刷头朝下放，刷毛处于潮湿温暖的杯底，细菌繁殖会更快。

另外，一家人的牙刷不要集中放在一起，否则易造成交叉感染，应该分杯使用或刷头朝着同一方向摆放。另外，牙刷应放在干燥处，别放在离马桶近的地方，否则很容易沾染细菌。

保健牙刷具有以下特点：

①刷头小，以便在口腔内（特别是口腔后部）转动自如。

②刷毛排列合理，一般为10~12束长，3~4束宽，各束之间有一定间距，既有利于有效清除牙菌斑，又使牙刷本身容易清洗。

③刷毛较软，刷毛长度适当，刷毛顶端磨圆钝，避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。

④牙刷柄长度、宽度适中，并具有防滑设计，使握持方便、感觉舒适。

刷牙后，牙刷毛间往往粘有食物残渣和细菌，可能导致疾病的传播。刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在口杯中置于通风处。为防止牙刷藏匿细菌，一般应每三个月左右更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲或倒伏，会对口腔的软硬组织造成损伤，则需立即更换。